Профилактика стресса – это важное условие для сохранения эмоционального здоровья. И важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Это продлит вашу жизнь и повысит ее уровень в несколько раз.

Сегодня никого не удивить стрессами и депрессиями. Жизнь людей наполнена негативными ситуациями, нервной работой и неприятными разговорами. Часто под влиянием внешних факторов появляется плохое настроение, которое может перейти в депрессию и стресс.

Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов — стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

Как избавиться от стресса?

Сегодня, к сожалению, это не редкость, а нормальное явление, к которому привыкли не только люди, но и врачи. Можно ли избавиться от стресса? Можно! И для этого существует масса средств. Кому-то поможет приятный шопинг, другому – прогулка в парке перед сном, третьему – экстремальный спуск по реке на байдарке.

Обратите внимание, что в первую очередь, чтобы не допустить появление негативных эмоций, необходимо научиться следить за своим физиологическим и психологическим состоянием. Учитесь самостоятельно избавляться от стресса. На наш организм оказывают влияние разнообразные раздражители, причем это влияние может быть не только позитивным, но и негативным.

Причина, испортившая вам настроение, может быть абсолютно любая, к примеру, неприятности в семье, сплетни, не сделанный ремонт. Иногда даже не одна, а целый «букет» проблем на нас давит со всех сторон. И в итоге наваливается усталость, раздражительность и нервозность.

Как защитить себя?

Во-первых, не накапливайте негативные эмоции, дайте себе возможность выпустить пар, причем не по прошествии времени, а сразу. Необходимо отметить, что физическая активность поможет быстро снять напряжение, идеальный вариант, если занятия проходят в парке на свежем воздухе. Кроме того, этот способ более полезен для организма, чем такие «сниматели» стресса, как сигареты и алкоголь.

Во-вторых, есть много способов расслабиться. Тихая музыка, которая поможет вам успокоиться и настроиться на позитивный лад, ее можно слушать везде — во время обеденного перерыва, в ванной и машине. Не отказывайтесь от комфорта, он очень важен для вашей внутренней гармонии. К примеру, если вы решили: избавиться от надоевшей картины, то подарите ее кому-нибудь или выкиньте.

Еще один немаловажный момент – старайтесь в первую очередь выполнять те дела, которые не хочется делать. Тогда негатив от «предвкушения» этих дел, не будет портить вам день. Кроме того, вы почувствуете облегчение, оттого, что список неприятных дел на этот день у вас окажется пустым.

Не стоит забывать, что поиск пути, который бы помогал нам избавиться от стресса, эмоционального напряжения, депрессии – это постоянный процесс, пренебрегать которым не стоит. Пусть вас окружают положительные эмоции, не забывайте об отдыхе и расслаблении. Заботьтесь о себе. И это обязательно принесет свои плоды.