Чтобы сохранить свою грудь здоровой, ты должна это знать

Когда разговор идет о молодых женщинах и раке молочной железы, есть две новости: хорошая и плохая.

Хорошая: Их шансы заболеть этим недугом намного ниже, чем у женщин старшего возраста. Плохая: если рак все таки обнаружен у молодой женщины, он развивается намного стремительнее и агрессивнее, чем у пожилой дамы.

Но твой здоровый образ жизни может помочь существенно защитить твою грудь. Ниже приведены ключевые рекомендации для профилактики рака груди, основанные на результатах исследований ученых.

Оставайся в здоровом весе

Специалистами Центра лечения и профилактики рака в Нью-Йорке доказано, что полнота увеличивает риск развития болезни, а также сопротивляемость организма, то есть увеличивает процент вероятности летального исхода.

Потей чаще в спортзале

Регулярные фитнес тренировки может помочь предотвратить болезнь, повышая иммунную функцию организма, предотвращая ожирение и увеличения уровня эстрогена и инсулина. Задайся целью заниматься спортом не менее пяти дней в неделю по 30-40 минут. При правильной организации своего времени ты вполне можешь справиться с этой задачей.

Пей меньше алкоголя

Исследования показали, что прием двух порций (100 гр) не особо крепкого алкогольного напитка в день увеличивает риск возникновения этого заболевания на 21 процент.

Если ты не в силах себе отказать, то обрати внимание на вино (из винограда, не порошковое). Ресвератрол (природный фитоалексин), содержащийся в кожуре винограда и, соответственно, в натуральном вине, может помочь снизить уровень эстрогена, повышение которого является одной из причин возникновения рак молочной железы.

Ешь больше овощей

Отсутствие тяжелых жиров в рационе конечно может многое сделать, чтобы снизить риск заболевания, но для еще большей защиты, добавь в свой рацион крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста. Они содержат сульфорафан, который, как уже доказано, помогает предотвратить размножение раковых клеток. Их следует есть сырыми.

Интересуйся своей генетикой

Поражение раком молодых женщин, чаще всего является следствием мутации в одном из генов BRCA1 и BRCA2. Примерно в 15 процентов случаев рака молочной железы — это семейная история болезни.

Если у тебя есть один родственник первой степени, который имел рак молочной железы, к сожалению, этот факт удваивает риск для твоей жизни. Если у тебя есть два родственника с таким недугом — риск возрастает в пять раз. Поэтому тебе как никому необходимо заботиться о своем здоровье.

Вовремя проходи обследования

Все женщины без исключения должны проходить клиническое обследование груди, по крайней мере, одни раз в год, начиная с 40 лет два раза в год. Женщины с генетической предрасположенностью должны начинать обследоваться не позднее, чем 10 лет до возраста члена семьи, у которого диагностирован рак молочной железы. Молодым женщинам с повышенным риском лучше обследоваться с помощью МРТ или УЗИ в дополнение к маммографии.