Рецепт прост: здоровое питание, регулярное движение, отсутствие стрессов и стрессовых ситуаций помогают сохранить кровеносные сосуды эластичными. В здоровых кровеносных сосудах нет налета, они подвижны и эластичны. Такие жировые отложения постепенно уплотняются и приводят к сужению кровеносных сосудов. Со временем они становятся все менее подвижными и перестают правильно регулировать кровяной поток. Чтобы кровь достигала всех клеток, сердцу приходится больше работать, и давление начинает повышаться. Если изменения в кровеносных сосудах будут происходить и дальше, то однажды может наступить их закупорка, и тогда человек подвергается риску инсульта или инфаркта. Но этому можно противостоять! Также вас может заинтересовать доставка здоровой еды днепр, подробнее на сайте по ссылке.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Для здоровья кровеносных сосудов нужно правильно питаться. Полезно есть как можно больше фруктов, овощей и свежей зелени. Рекомендуются также зерновые продукты, растительное масло холодного отжима, орехи, рыба и в умеренном объеме — молочные продукты, яйца и нежирное мясо. Три чашки кофе и бокал вина в течение дня тоже допустимы, но не больше. Активный образ жизни Недостаток двигательной активности считается главным фактором риска заболеваний кровеносных сосудов и сердечно — сосудистой системы. Хотя в нашей повседневной жизни можно без труда найти лишние поводы для движения — например, чтобы не пользоваться лифтом, нужно подниматься по лестнице. Но лучше всего заниматься спортом — три раза в неделю не менее 30 минут. Будете ли вы бегать, плавать или танцевать — решайте сами: полезнее всего занятия, которые доставляют удовольствие. Исследования показали, что с помощью спорта даже можно снизить повышенное кровяное давление. Начинать надо, конечно же, с небольших нагрузок, например энергично ходить пешком.
БОРЬБА СО СТРЕССАМИ
Особенно эффективны различные техники расслабления. Между прочим, оно поможет и курильщикам отказаться от лишней сигареты, ведь не стоит забывать, что курение—это тоже яд для кровеносных сосудов!
